町田の鍼灸(ハリキュウ)マッサージの治療院です。肩こり、腰痛からギックリ腰寝違いなど痛みの改善あらゆる体の不調和、歪みの改善に努力しています。

かくれ不眠チェックシート

 ★かくれ不眠チェックシート(睡眠改善委員会監修)
1.□ 集中力が途切れがちで、イライラすることが多い
2.□ 自分は寝なくても大丈夫なほうだ
3.□ 最近、面白そうなことがあってもあまりやる気が出ない
4.□ 夜中に何度か起きてしまうことがある
5.□ 寝つきが悪いことが多い
6.□ 眠れないのは異常ではない
7.□ 寝る時間は決まっておらず、毎日ばらばらである
8.□ 起きた時に「よく寝た」と思えない
9.□ 思ったよりも早く起きてしまうことがある
10.□ 平日にあまり寝られないため、休日に「寝だめ」をする
11.□ よく昼間に居眠りしてしまうことがある
12.□ 仕事が忙しいと、寝ないで夜遅くまで頑張ってしまう
(この中でどれか一つでも当てはまれば、かくれ不眠)

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